Buah yang Aman Untuk Penderita Asam Lambung

 

Asam lambung merupakan salah satu gangguan pencernaan yang banyak di rasakan oleh masyarakat. Salah satu pemicu asam lambung kerap kali bersumber dari konsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat. Seperti makanan dan minuman yang terlalu banyak mengandung kalori, gula hingga lemak. Beberapa makanan dan minuman yang bisa memicu naiknya asam lambung antara lain seperti coklat, buah-buahan asam, minuman bersoda, makanan pedas, makanan berlemak tinggi, bawang bombay hingga bawang putih. Itulah mengapa orang yang memiliki masalah asam lambung perlu menjaga asupan makanannya, termasuk buah. Ada beberapa buah yang aman di konsumsi oleh penderita gangguan asam lambung. Berikut 6 buah yang aman untuk penderita asam lambung :

1. PISANG

Pisang termasuk buah yang aman untuk penderita asam lambun.Pisang termasuk makanan yang bersifat basah. Dengan kata lain, makanan ini termasuk rendah asam. Selain rendah asam, pisang mengandung berbagai nutrisi seperti serat, vit.b6 dan kalium yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secarakeseluruhan. Pisang dapat membantu mengatasi asam lambung naik dengan berbagai cara. Makanan ini dapat melapisi lapisan kerongkongan yang ter iritasi akibat asam lambung yang naik dari lambung ke saluran pencernaan bagian atas. Tak hanya itu, kandungan serat dalam pisang dapat membantu memperkuat sistem pencernaan. Serat ini dapat membantu melancarkan pencernaan, dengan begitu makanan tidak terlalu lama singgah di perut. Seperti di ketahui, makanan yang terlalu lama singgah di perut dapat meningkatkan produksi asam lambung. 

2. APEL MERAH

Apel merah termasuk buah yang aman untuk penderita asam lambung. Kandungan mineral, kalsium, magnesium dan kalium di percaya bisa membantu meringankan gejala asam lambung. Selain itu, apel juga kaya akan antioksidan yang baik untuk melawan penyakit kronis. Hal yang perlu di ingat, apel merah memiliki kadar asam yang lebih rendah daripada apel hijau sehingga penderita gangguan asam lambung lebih disarankan untuk mengkonsumsi apel merah dibanding apel hijau. bagi penderita asam lambung sebaiknya mengkonsumsi buah apel setelah makan atau sebelum tidur. 

3. PEPAYA 

Pepaya aman untuk penderita asam lambung karena memiliki kadar asam rendah. Kendati berkadar asam rendah, pepaya memiliki banyak air dan kaya dengan vit.c. Satu buah pepaya berukuran sedang bisa mencukupi 224% kebutuhan vit.c per hari. Selain vit.c, pepaya juga mengandung vit.a, vit.e, vit.k, folat, mineral, magnesium, tembaga, antioksidan,nutrein, likopen, kalsium dan potasium. Vitamin dan mineral tersebut tak hanya bermanfaat untuk penyakit asam lambung, namun juga bisa untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. 

4. MELON

Mirip seperti pisang, buah melon memiliki sifat basah yang cukup tinggi berkat mineral magnesium yang ada di dalamnya. Magnesium sendiri adalah salah satu kandungan utama dari obat antasida yaitu untuk meredakan gejala maag. itulah mengapa buah yang satu ini aman bagi kalian yang punya kondisi asam lambung tinggi. Selain tidak akan menyebabkan peningkatan kadar asam lambung, buah melon juga dapat membantu memenuhi kebutuhan zat gizi tubuh. Asupan beraneka ragam mineral dan vitamin dari buah ini dapat melengkapi nutrisi yang terdapat dalam buah melon. 

5. SEMANGKA

Semangka termasuk buah yang aman untuk penderita asam lambung. Buah ini dapat menetralkan asam di perut dan mengurangi gejala asam lambung karena kandungan airnya yang tinggi. Selain itu, semangka juga kaya akan antioksidan, vit.c, vit.a dan asam amino yang baik untuk pencernaan serta kesehatan secara keseluruhan. 

6. KELAPA

Air dalam buah kelapa mengandung mineral kalium dan berbagai senyawa yang dapat membantu menenangkan sistem pencernaan. Hal ini tentunya sangat bermanfaat untuk penderita gangguan asam lambung yang kerap mengalami gejala maag. Air kelapa juga membantu suhu tubuh agar tetap normal dan menghambat peradangan pada lambung. Kalian bisa mendapatkan manfaat buah kelapa dengan rutin mengkonsumsi satu buah kelapa setiap harinya selama 2 minggu berturut-turut.